杠铃荡舟和哑铃荡舟王人是训诫背部肌肉的经典行为，平方欺诈于力量训诫和健身策划中。两者在闇练磋磨、行为神气和适用东说念主群上各有脾气。 杠铃荡舟长要依靠杠铃进行，行为流程中体魄保握踏实，通过背部和手臂的力量将杠铃拉向腹部。该行为能有用刺激背阔肌、斜方肌和菱形肌，同期增强中枢踏实性。由于杠铃分量较大，顺应有一定训诫基础的东说念主群，有助于普及整膂力量水平。 比较之下，哑铃荡舟使用的是单个哑铃，行为愈加机动，大要更好地平衡两侧肌肉的发展。哑铃荡舟对肩部和中枢的踏实性条目更高，顺应入门者或但愿改善身形

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